Shalqiri është një trajtim i preferuar sezonal, një kokrra të kuqe që ka jo vetëm një shije të jashtëzakonshme, të freskët, por gjithashtu përmban një depo të tërë të substancave dhe mineraleve të dobishme aq të nevojshme për trupin për funksionim normal. Kur dita e agjërimit në shalqi nuk është e mjaftueshme për një humbje më efektive të peshës, ia vlen të provoni një dietë të ngjashme.
Një dietë e shalqirit është një program unik i humbjes së peshës që lejon jo vetëm të rregullojë figurën tuaj, por gjithashtu është e shkëlqyeshme të pastroni zorrët nga metabolizmi i dëmshëm pa dëmtuar trupin. Nëse vera është përpara dhe ju duhet të shpëtoni nga disa kilogramë, provoni këtë metodë.
Parimi i funksionimit të dietës
Dieta e shalqirit është një nga programet më efektive, të shijshme dhe të lira për humbjen e peshës. Të gjithë e dinë se si pulpa e pjekur, me lëng ngopet dhe freskon. Kjo teknikë i përket kategorisë së mono, kështu që më shpesh nuk është e nevojshme të llogaritet përmbajtja ditore e kalorive. Pasi të përcaktoni normën tuaj të përditshme, dhe t'i përmbaheni asaj në të ardhmen, mund të arrini rezultate të shkëlqyera.
100 gram të produktit përmbajnë vetëm 35-40 kcal. Në të njëjtën kohë, 90% e masës totale të pulpës është ujë i pasur me substanca dhe minerale të dobishme. Produkti në raste të rralla shkakton reaksione alergjike, përthithet dhe shfaqet lehtësisht. Trupi gradualisht kalon në një regjim të zgjeruar të përpunimit të ushqimit, metabolizmi përshpejtohet, fillon procesi i djegies së yndyrës. Për më tepër, energjia merret pikërisht nga qelizat yndyrore, gjë që siguron një humbje të shpejtë në peshë.
Ekzistojnë dy mundësi diete:
- Vështirë Gjatë gjithë kohës, përdoren vetëm një shalqi dhe ujë.
- I lehtë. Ai përfshin përfshirjen e mëngjesit me kalori të ulët, drekë, darka dhe snack në dietë, që është kokrra e kuqe sezonale.
Si rezultat, në vetëm një javë mund të humbni nga tre deri në 5-10 kilogramë të peshës së tepërt. E shkëlqyeshme, apo jo?
Përparësitë e shalqirit për humbjen e peshës
Ndër produktet e shumta të përdorura për humbjen e peshës, shalqiri mund të vendoset lehtësisht në radhë të parë në renditje. Një përfitim i tillë i jashtëzakonshëm, me siguri, nuk është më në ndonjë frut ose perime tjetër. Përparësitë e një diete shalqiri:
- Qasja. Në verë, ju mund të blini një kokrra të kuqe me lëng në çdo hap. Në të njëjtën kohë, kostoja e 1 kilogramit është afërsisht 20 rubla. Pasi të keni vendosur të humbni peshë në këtë mënyrë, nuk do të pësoni probleme financiare.
- Sweetness, freski dhe ngopje e shkëlqyeshme - mund të harroni ndjenjën e urisë. Ndërprerjet me një dietë të tillë dietike janë të përjashtuara plotësisht.
- Humbje graduale në peshë. Ky është një avantazh shumë i rëndësishëm. Askush nuk dëshiron të ketë lëkurë të butë pasi të humbasë peshë. Në një dietë shalqi, ju shpejt, por pa probleme lëkurat shtesë, në të njëjtën kohë, në komplekse, duke pastruar zorrët e toksinave dhe toksinave, duke ruajtur lëkurën tuaj në gjendje të përsosur.
- Efikasitet. Ka programe dietike që në disa raste mund të mos japin ndonjë rezultat. Në këtë rast, një person është i garantuar të humbasë peshë, pavarësisht nga karakteristikat individuale dhe madje edhe stilin e jetës.
- Përshpejtimi i metabolizmit. Përbërja e manave përmbajnë acid folik, i cili përshpejton metabolizmin në nivelin e dëshiruar.
- Përmirësimi i lëvizshmërisë së zorrëve dhe normalizimi i traktit gastrointestinal. Shalqiri është i përsosur për parandalimin e kapsllëkut dhe problemeve me jashtëqitje, e cila gjatë humbjes së peshës është shumë e rëndësishme.
Të meta
Pavarësisht se sa avantazhet kanë një dietë në një shalqi, ka edhe mangësi në sistem:
- Shumica e opsioneve për programet dietike bazuar në përdorimin e manave sezonale janë një mono -diet që shoqërohet më shpesh me dobësi, marramendje, ulje të performancës dhe dhimbje koke.
- Mungesa e disa substancave të dobishme. Shalqiri është një depo e vërtetë e vitaminave, mineraleve, elementeve gjurmë. Sidoqoftë, ajo nuk përmban të gjitha substancat e nevojshme, kjo është arsyeja pse ndodh mungesa e tyre, gjë që ndikon negativisht në gjendjen e përgjithshme të trupit. Shtë e nevojshme të merrni gjithashtu komplekse të vitaminave.
- Proteina vjen një sasi e dobët, e cila çon në varfërimin e masës së muskujve. Kjo çon në një përkeqësim të rezultateve sportive.
- Përmbajtja e ulët e kalorive. Po, kjo është me të vërtetë një minus, sepse pas një diete që përmban një numër të vogël të kalorive, është e nevojshme të dilni me kujdes, sa më kompetencë të jetë e mundur. Përndryshe, ka të ngjarë të kthehet përsëri kilogramet e hedhura.
Si të zgjidhni një shalqi
Për të arritur rezultatet e dëshiruara, zgjidhni Berry -in e duhur. Një shalqi i mirë ka disa veçori:
- Një bisht plotësisht i thatë.
- Lëkura është e dendur, pa defekte dhe çadra.
- Sipërfaqja nuk ka njolla, vetëm një model natyror.
- Kur përgjimi, dëgjohet një tingull i zymtë me dridhje të lehta.
- Kur kompresohet, ajo plas pak.
- Prania e një vendi të verdhë prej balte nga njëra anë.
Shikoni me kujdes atë që blini. Pak me kënaqësi.
Opsionet e dietës së shalqirit minus 10 kg në javë
Ekzistojnë një numër i jashtëzakonshëm i opsioneve për programet dietike të shalqirit, më e popullarizuara dhe më produktive midis të cilave:
- Opsioni 1 - Supozohet të përdorë manaferrat në çdo sasi dhe në çdo kohë të ditës.
- Opsioni 2 - Norma ditore llogaritet në raport: 1 kg llogari të produktit për 10 kilogramë të masës. Kur llogaritni, merret parasysh jo vetëm pulpa, por edhe kore. Ne e ndajmë shumën që rezulton në pjesë dhe e përdorim atë në intervale të barabarta, për shembull, pas 2-3 orësh.
- Opsioni 3 - Në këtë rast, norma llogaritet në të njëjtën mënyrë si më lart, por një pjesë e vogël e bukës nga mielli i thekës i shtohet vaktit.
Vlen të përmendet se koha e humbjes së peshës në një dietë shalqiri gjithashtu duhet të vëzhgojë regjimin e pirjes dhe të pijë çdo ditë deri në dy litra ujë.
Dil nga dieta
Si nga çdo program tjetër, për shembull, dieta e Malysheva, gjithashtu duhet të jetë shumë e kujdesshme nga kjo. Më shpesh, kohëzgjatja e daljes është po aq ditë sa shpenzohet në të gjithë procesin e humbjes së peshës. Ne ndjekim disa rregulla:
- Gradualisht, ne drejtojmë produkte të pasura me karbohidrate komplekse, proteina dhe yndyrna: perime, fruta, drithëra, bukë me grurë të plotë, produkte të qumështit, mish, peshk, fara, vaj vegjetal të papërpunuar.
- Eveningdo mbrëmje hamë disa copa kokrra të kuqe me lëng për darkë - deri në dy kilogramë. Me kalimin e kohës, zvogëloni vëllimet. Nutricionistët këshillohen të ndalojnë të hani një shalqi për darkë deri në fund të sezonit.
- Ne i kthejmë aktivitetin fizik në jetën e përditshme: klasa në palestër, vrapim, ecje, joga, pilates, vallëzim. Mos u mbështet menjëherë në trajnime intensive. Ne fillojmë me një ngarkesë të vogël dhe gradualisht e rrisim atë në standardin, i cili ishte për humbjen e peshës.
- Si ëmbëlsira, ju mund të keni pak nga kos të vegjël, sallata të bëra me fruta me salcë kefir, kokteje energjie bazuar në banane, djathë gjizë, marshmallows, etj.
A i doni shalqinj dhe doni t’i hani ato gjatë sezonit? Provoni këtë dietë. Edhe nëse nuk keni nevojë të hidhni peshën, kështu që ju do të pastroni trupin tuaj nga toksinat, drejtoni metabolizmin, sikur të azhurnoni të gjitha sistemet e organeve. Rezultati i shkëlqyeshëm është i garantuar. Provoni dhe shikoni për këtë personalisht.